痛经的日常护理有哪些

　　痛经是1种非常常见的妇科病，困扰着很多女性，痛经给女性患者的健康和生活带来影响，重视经期前后的平常护理，宣扬月经生理教育，通过解释，消除患者的恐惧、焦虑及精神负担，下面来看看痛经的平常护理有哪些。

　　1。 痛经期间可以通过保持身体暖和来加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　2。 痛经期间可以通过热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟，将加速血液循环，和缓痛经。

　　3。 痛经期间可以通过泡澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。

　　4。 痛经期间应常常运动，特别在月经来潮前夕，走路或从事其他轻度、适度的运动（如：乒乓球），将使你在月经期间较舒服。

　　5。 痛经期间应减少脂肪的摄取，脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。饮食中油类愈多，体内的雌激素量也就多，如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在1个月以内就会明显的下降，谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

　　6。痛经期间咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食品少吃。

　　很多痛经患者其实不知道痛经的平常护理是非常重要的，要想阔别痛经的痛苦，1定要做好各个方面的防护，这对痛经患者的帮助是非常大的，因此，痛经患者1定要好好的了解1下。