缓解痛经疼痛的5种方法

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　痛经的问题1直困扰着女性。她们想尽各种办法来减缓痛经。而且痛经的时候也牵动了爱他的男人的心。如何才能减缓痛经呢。

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　2、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　3、服用止痛药

　　能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用（1片），以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

　　4、服用维他命

　　医师指出，许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物资，最好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

　　5、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。