夏季女人痛经你就这样做

　　天气渐渐热起来，嘴馋的女性朋友们纷纭瞄准了冰冻食品——雪糕、饮料。但是吃多了这些冰冻食品以后，发现月经来潮的时候就疼痛难忍了。痛经怎样办呢？

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可减缓或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变而至。

　　专家说，临床视察约3~5成女性有经痛困扰，加上天气热、常吃冰更容易引发，7、8月盛夏经痛求诊人数较初夏增加约1成，提示有经前征象时就别吃冰，以避免刺激子宫收缩；而经痛长达3~4天或经期结束也会痛，多是疾病引发，应就诊检查。

　　第1招 吃药止痛调理经期

　　含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛药可以减缓不适，有常态原发性经痛者，来经当天至2~3天内吃，可预防与减缓症状，或在医师建议下吃口服避孕药，调理荷尔蒙分泌，改良经痛情况。

　　第2招 热敷腹部减缓不适

　　热敷也有助纾缓经痛，将沾了约30~40℃温热水的湿毛巾置于下腹部敷约10~15分钟，或用暖暖包、热敷垫等用品来热敷，并隔着衣服或以毛巾包覆后，再敷于不适的部位，以避免因温度太高、直接接触皮肤而烫伤。

　　第3招 中药茶饮暖体活血

　　除吃西药，也能够用药性温和的中药茶饮改良，将艾叶2钱、桂圆5钱和益母草1.5钱等材料，加入250~ 300c.c。的热水焖泡约5分钟后，加入少量红糖调味，帮助暖体、活血，生理期间每天可喝1至2杯。

　　第4招 穴道推拿舒缓症状

　　按压大拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴，及小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处的3阴交穴，可增进血液循环，减缓经痛与改良月经不顺等，不舒服时即以指腹按压舒缓。

　　第5招 经期结束后再进补

　　猪肝或4物汤等补血食品偏温热性，经期中服用容易让经血量增加，建议经期结束后再吃比较好，可吃约3至5天当做坐小月子，为下次经期做准备；另外桑椹、桂圆与樱桃等也可补血，还能让气色红润。

　　有经前征象勿吃冰

　　专家提示，当出现腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征象时，就应当忌口不要吃冰，以避免因冰冷食品刺激子宫更剧烈收缩，而引发经痛。

　　忌酒类等刺激食品

　　酒精会让子宫内膜崩解、发炎，人参则会让子宫收缩变差，二者皆会使出血情况严重，而刺激性的辛辣食品可能引发肠胃不适，让生理痛加重，经期也应避免食用。

　　姜红糖经血多不宜

　　很多人经痛时会喝红糖水或姜茶舒缓，但专家提示，红糖与姜偏温热性，较合适经血量少或排经不顺者，经血量多的人喝了易增加出血，应先确认自己的状态再喝。

　　生理期还应忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒凉食材及生菜沙拉等生冷食品，以避免子宫收缩剧烈，让经痛加重。