夏季女人痛经你就这样做

2017-07-28 19:14:52 来源:
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  天气渐渐热起来,嘴馋的女性朋友们纷纭瞄准了冰冻食品——雪糕、饮料。但是吃多了这些冰冻食品以后,发现月经来潮的时候就疼痛难忍了。痛经怎样办呢?

  痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,乃至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,乃至昏厥,给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种,原发性痛经多指生殖器官无明显病变者,故又称功能性痛经,多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可减缓或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变而至。

  专家说,临床视察约3~5成女性有经痛困扰,加上天气热、常吃冰更容易引发,7、8月盛夏经痛求诊人数较初夏增加约1成,提示有经前征象时就别吃冰,以避免刺激子宫收缩;而经痛长达3~4天或经期结束也会痛,多是疾病引发,应就诊检查。

  第1招 吃药止痛调理经期

  含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛药可以减缓不适,有常态原发性经痛者,来经当天至2~3天内吃,可预防与减缓症状,或在医师建议下吃口服避孕药,调理荷尔蒙分泌,改良经痛情况。

  第2招 热敷腹部减缓不适

  热敷也有助纾缓经痛,将沾了约30~40℃温热水的湿毛巾置于下腹部敷约10~15分钟,或用暖暖包、热敷垫等用品来热敷,并隔着衣服或以毛巾包覆后,再敷于不适的部位,以避免因温度太高、直接接触皮肤而烫伤。

  第3招 中药茶饮暖体活血

  除吃西药,也能够用药性温和的中药茶饮改良,将艾叶2钱、桂圆5钱和益母草1.5钱等材料,加入250~ 300c.c。的热水焖泡约5分钟后,加入少量红糖调味,帮助暖体、活血,生理期间每天可喝1至2杯。

  第4招 穴道推拿舒缓症状

  按压大拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴,及小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处的3阴交穴,可增进血液循环,减缓经痛与改良月经不顺等,不舒服时即以指腹按压舒缓。

  第5招 经期结束后再进补

  猪肝或4物汤等补血食品偏温热性,经期中服用容易让经血量增加,建议经期结束后再吃比较好,可吃约3至5天当做坐小月子,为下次经期做准备;另外桑椹、桂圆与樱桃等也可补血,还能让气色红润。

  有经前征象勿吃冰

  专家提示,当出现腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征象时,就应当忌口不要吃冰,以避免因冰冷食品刺激子宫更剧烈收缩,而引发经痛。

  忌酒类等刺激食品

  酒精会让子宫内膜崩解、发炎,人参则会让子宫收缩变差,二者皆会使出血情况严重,而刺激性的辛辣食品可能引发肠胃不适,让生理痛加重,经期也应避免食用。

  姜红糖经血多不宜

  很多人经痛时会喝红糖水或姜茶舒缓,但专家提示,红糖与姜偏温热性,较合适经血量少或排经不顺者,经血量多的人喝了易增加出血,应先确认自己的状态再喝。

  生理期还应忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒凉食材及生菜沙拉等生冷食品,以避免子宫收缩剧烈,让经痛加重。

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