痛经怎么缓解

　　1、通过调理饮食来减缓痛经

　　痛经女性可在临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃1些香蕉来减轻痛经痛苦。由于香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

　　女性痛经的时候，则可以多吃蔬菜、水果和鱼肉，少吃甜食或是过咸的食品，这样是有助于减缓痛经的。

　　1定要注意，由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品。

　　2、热敷减缓痛经

　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也能够多喝热开水。

　　3、推拿法医治痛经

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。