进食什么能缓解痛经 缓解痛经进食这些食物有效

痛经那时候是不少女生更会遇到的解决办法吧，每到更年期期的时候，痛经就伴随而来，那么大家知道吃掉什么能加重痛经吗，如何加重痛经比较好呢，加重痛经的方法有哪些呢，下面还好我们一起来认识一下吧。

对于女生来说与世隔绝有规律以及注意到经期保健是非常关键的，在更年期期间要避免劳累，要注意到保暖，多喝水，不要洗手喝酒。

吃掉什么能加重痛经

1.蒜煲一窝

鸡一窝2个水煮成去壳，再行抽出锅内，加水一碗半，切30克蒜薇放入锅内同煲煮成20分钟，然后吃掉一窝喝鸡汤。

2.姜枣红糖鸡汤

蒜薇和红糖各30克，大花50克，煎一共煎成一碗，趁热喝下。

3.热敷法

在经期的第一天，女生可以用热水袋放在小腹的位置，并且可以近小便，来帮助腹部加重呕吐的感觉到，但是热水袋不作过烫。

4.练功法

于行经前至更年期期，每日早晚好好如下体能训练：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于屋子里，两手扶脚踏，两组提放两足跟20次，同时两腿再行好好深蹲运动5次;后再行仰卧床上，提腿屈膝收腹，适当使膝盖认识下褶，好好10次

众所周知，现在很多男性都消失了痛经的毛病，现在痛经是不少男性的通病，痛经的暴发不仅直接影响男性的长时间文书工作与深造，而且常常让男性痛的面对着。

针对男性痛经可以进行饲料的调理，如：黑木耳、、、芋头、牛肉等。这样不但能减少痛经的消失，同时也会调理爱人的身体。那么，经期吃掉什么可以加重痛经?

经期吃掉什么可以加重痛经

1.黑木耳

黑木耳处理有杂色的解毒之外，还含有非常丰富的有机酸以及胶质，能够促进女生的肠道蠕动，是舒缓痛经的一个比较好的饲料了。

2.

可以必要的加重疲累，其中所含的乳糖、可快速被人体吸收，进而稳定下来疲累，即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也有有这太大的碳水化合物的效用。

另外，好好耐力的糖类运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

3.

入糕点解饥，疗病食疗。不仅是药材而已，有越来越多人将它入糕点，提味身兼食疗。每100g有超过14.6mg的铁，另外，还有多种才会、铬、锌等微用量元素，杂色外，更可提高免疫功能性、强化虫害能力。

4.芋头

含铁用量每100g约9.8mg。能够补气噬还能消水肿。芋头能消水肿、降低噬油脂。